Olumlu düşünmek ve bu düşünceleri korumanın yolları!
Pozitif düşünebilmenin yolları nelerdir? Bunu nasıl koruyabiliriz?
Olumlu düşünme, zor durumlar karşısında iyimser bir bakış açısını sürdürme yeteneğidir. Kendiniz, aileniz veya dünya hakkında kötümser görüşlere sahip olmak ve her şeyde en kötüsünü bulmak, olumsuz düşüncenin işaretleridir.
Olumlu düşünenler, kayıp, stres ve yalnızlık zamanlarında tüm olumsuz duyguları veya düşünceleri engellemekten ziyade bu sıkıntılı anların üstesinden gelme gücüne sahip olduklarını bilirler.
Olumlu düşünmek ve iyimser bir bakış açısına sahip olmak günümüz koşullarına büyük bir hazine. Çünkü aşırı şekilde olumsuz düşünceye sahip olmak zihinsel sağlık sorunları için ortam hazırlamakta gecikmez. Olumlu düşünmek zihinsel bir tutum olsa da, fiziksel açıdan da yararları mevcuttur.
Olumlu düşünmek her zaman doğuştan gelen bir nitelik olmayabilir Olumlu düşünme, kimiz zaman düşüncelerinizi ve duygularınızı daha iyimser bir yönde yönlendirerek ve zihniyetinizi geliştiren alışkanlıklar edinerek zaman içinde hayatınızda bilinçli olarak uygulayabileceğiniz bir alandır. İşte, düşünce pratiğinde değişiklik yağmak isteyenler için öneriler..
Olumlu düşünmenize yardımcı olabilecek 7 Pratik
Olumsuz bilgilerden kurtulun: Dünyayla kurduğumuz dijital bağlantı dünyamız bir çok açıdan fayda sağlamalarına rağmen, dolaylı olarak izlenen veya okunan olumsuz bağlantılar nedeniyle psikolojik olarak sağlığınızı etkiler. Üzücü haberler ve sosyal kıyaslama, olumlu düşünme yeteneğinizi ve öz saygınızda geçici de olsa iz bırakır. Zaman zaman bu dünyaya ara vermek iyi gelebilir.
Her gün mümkün olan en iyi halinizi hayal edin: Günde beş dakika “Olası En İyi Kendinizi” hayal ederek, genel ruh halinizi ve olumlu düşünme yeteneğinizi geliştirebilirsiniz. Bu aktivite, yapmak istedikleriniz için cesaret verirken, ne olmak istediğini düşünmenizi teşvik edici olur. Kendinize inanma yeteneği, hayatta olumlu bir zihniyete sahip olmak için çok faydalıdır.
Olumlu iç konuşma pratiği yapın: İnsanlar genellikle en sert eleştirmenlerinin kendileri olduğunu söyler, ancak kendinize kullandığınız dilin mizacınızı etkileyebileceğini unutmayın.
Düşüncelerinizi, duygularınızı ve davranışlarınızı daha olumlu bir şekilde yönlendirmek için, kafanızdaki sesle nasıl konuştuğunuzu yeniden çerçevelendirin. “Bu çok zor, bunu yapamam” diye düşünmek yerine “farklı bir açıdan tekrar deneyeceğim” aşamasına geçin. Kendinizle konuşma şeklinizi bilinçli olarak değiştirerek daha olumlu düşünmeye başlayabilirsiniz.
Şükretmek olumluluktur: Neler için minnettar olduğunuzu listelemek, problemler üzerinde durmak yerine hayatın olumlu yönlerini takdir etmenize yardımcı olabilir. Şükretmenin iyileştirici gücü duygusal olarak ve insanlarla olan ilişkilerinizde fiziksel ve zihinsel sağlığınızı korumanıza yardımcı olur ve işlerin o kadar da kötü gitmediğini farkedersiniz.
Farkındalık yaratın: Olumsuz düşüncelerle dikkatinizin dağılmasını önlemek için bilinçli olarak şimdiki zamanla meşgul olun ve bunu devam ettirmeye dikkat edin. İyi şeyleri kabul etmek için zaman ayırın. düşünceleriniz ve duygularınız kendinizi daha iyi anlamak ve durumlara nasıl tepki verdiğinize yönelik artan hassasiyet, olumlu ve daha üretken bir zihniyete geçmenize yardımcı olur.
Negatif düşünceleri bir kararda durmaz: Daha olumlu düşünmek için karamsar olma eğiliminde olduğunuz alanları kabul etmeli ve bunları aşmaya çalışmalısınız. Kariyeriniz, sosyal ilişkileriniz ve hatta kendinizle ilgili olabilir. Bunu daha iyimser bir şekilde ele almak ve bilinçli bir şekilde yaklaşmak için bir yöne odaklanın. İçe dönük olun ve hayatınızın bu bölümü hakkında neden karamsar davrandığınızı belirleyin. Olumlu değişiklikler yapmak için harekete geçmek, daha olumlu bir insan olmanıza yardımcı olacaktır.
Olumlu düşünen insanların yanında olun: Birlikte vakit geçirdiğiniz insanlar sizi büyük ölçüde etkiler , bu da onların zihniyetlerinin sizi aşındırabileceği anlamına geliyor. Negatif düşünenler, sizi durumların daha iyi olabileceğine inanmaktan caydırabilir, ancak olumlu düşünen biri olarak, olaylara iyi yönden bakmakta zorluk çekerseniz, çevrenizde kimlerin olduğuna dikkat edin. Etrafınızda iyimser insanlar olması, pozitif bir zihniyete sahip olmanıza katkı sağlayacaktır.